夏の冷え☆彡二子玉フェイシャル
こんばんは～♬
梅雨明けはまだなのに
連日、猛暑日が続いておりますが
みなさまのご体調はいかがですか？
どこへいっても
室内の冷房がかなり効きすぎているように感じるのは
ワタシだけでしょうか(*_*)
きょうは『冷え』についてお話しいたしますね～♡
みなさんは【冬の冷え】と【夏の冷え】の違いは
何だと思いますか？？？
【冬の冷え】とは・・・
外の気温が低下し血管収縮して
とくに手足が冷えたりします
【夏の冷え】は・・・
冷房により肌表面の冷えと冷たい飲食により内臓が冷えて
消化器系のバランスをくずしやすくします
また、暑さの影響で睡眠不足や
水のめぐりが停滞するなど不調がでやすくなります
個人差はありますが
ひとによっては
夏場の冷えのほうが厄介だったりします💦
では、どのようなところに気をつけたら
よろしいのでしょうか？？？
【エアコンの温度設定】
外気との温度差が5℃以上になりますと
自律神経が乱れやすくなり
手足(脚）の冷え、頭痛、便秘、下痢、肩こり、
めまい、疲労感などの不調がでてきます
・長時間、同じ姿勢でいる場合は定期的にカラダを動かしましょう
・肌を露出しないように羽織ったり、ストールなどを活用しましょう
【冷たいものの摂りすぎ】
おそうめんなどはのどごしが良いので
ついつい多く食べすぎる傾向があります！
・もし可能であれば食べる前に温かい飲み物を摂り
胃を温めてから、よく嚙んでいただきましょう
・フルーツは冷蔵庫から出して少し時間をおきます！
・連続して冷たい飲み物をいただくことは避けましょう
【筋肉量の少ない方】
・カラダを温めるチカラ(エネルギー）が不足して
冷えてしまうことがありますので定期的に軽めの運動をおこない
筋肉量をアップさせましょう
【カラダを冷やすので控えたい食材】
・ビール
・コーヒー
・小麦(パン、パスタ、うどん、そうめん)
・甘いもの
カラダを整えるコツは・・・
栄養素を取り込むよりも
カラダにとって不要なものを排除することが近道です！！
食べてはダメ！！なのではなくて
摂取する習慣のある方はムリのない程度に
頻度を減らしてみましょう(@^^)/~~~♡
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【お肌のじかん】
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