筋力と認知症☆彡二子玉フェイシャル
こんばんは～♬
今週は体力測定診断へ参加して参りました！！
みなさまは
ご体験されたことはありますか？
今回初めて測定にチャレンジしたのは
日頃の健康状態を把握するのに
いいチャンスだなぁ～と思ったのです！
自分なりに養生を摂り入れた生活を心掛けていたせいか
血管年齢は
実年齢よりもマイナス8歳でした～！！が・・・
喜びもつかの間💦 なんと！！
握力は高校生のときよりも
大幅に減っていたことにかなりショックです(>_<)！
握力というのはカラダ全体の筋肉量と
深い関係があるようです☆彡
たしかにここしばらくは
ストレッチや筋トレを
2週間ほどお休みしていましたが
これがさらに!!結果に影響したのかもしれません💦
ちなみに筋肉というのは1週間運動をしないと
筋力低下がはじまるらしいです！
ワタシは運動が苦手で
もともと好きではありませんが
数年前に両ひざの半月板を損傷したことがきっかけで
病院で筋トレを勧められました
現在はおかげさまで痛みもなく生活しておりますが
以前トレーナーさんから教えていただいたメニューを
今でも続けるようにしています
みなさ～ん！
筋力低下は認知症発症のシグナルともいわれており
筋肉量が多いほど。。。
認知症発症のリスクが低いという
データーがあります☆彡
また年齢を重ねるごとに脚力低下で
足が上がらず
つまずきやすくなるので
今日から少し負荷をかけて
筋トレをおこないたいと思います♡
みなさまもおこなうときは
かならず準備運動を忘れずに無理のないように
安全におこなってくださいね(^.^)/~~~☆彡
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4/16(水) 16:30～
4/21(月) 12:00～ 14:30～ 17:30～
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