睡眠不足は太りやすい

2020/09/25 ブログ
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こんばんは〜♫

 

 

急に肌寒くなりましたが

ご体調は大丈夫でしょうか?

 

私は夏の間、

寝つきが悪く睡眠不足の日が

続いておりましたが

ここ数日やっと

熟睡できるようになりました。

 

ぐっすり眠れて満足感を得られますと

カラダと頭もスッキリして

心も軽くなります。

 

 

【睡眠】は美肌を作るだけでなく

カラダの機能を整えてくれます。

夜は一番ホッと出来る時間でもあり

夜更かしもしたいのですが

カラダと相談しながら

楽しみたいですね!

 

質の良い睡眠を取るために

気をつけたいことは…

 

寝る前に携帯を見たりしていると

脳が刺激を受けて

ホルモンの分泌にも

影響が出てしまいます。

 

例えば、、、

食欲を抑える『レプチン』という

ホルモンは脳の視床下部へ

満腹のサインを送ります。

このホルモンが正しく働いて

脳に作用すると

「お腹いっぱい」を感じて

食べすぎることはありません。

 

 

一方、『グレリン』という

ホルモンは胃から

分泌されるホルモンで

「空腹」のサインを脳へ送り

食欲を増進させます。

 

 

普段はこの2つのホルモンの

バランスが保たれているため

食べすぎたりしないのですが…

 

睡眠不足になると

食欲を増進させるグレリンが

増加しやすくなります。

その結果つい、食べ過ぎて

しまうのです。

 

食べ過ぎは自分の意志の弱さが

すべてなのではなく、

睡眠不足からもくるのです。

 

食べ過ぎにならないためにも

良質な睡眠を取りたいですね!

 

それにはなるべく昼間に

太陽の光を浴びて

適度な運動を心がけましょう。

(๑˃̵ᴗ˂̵)✨

 

 

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ホームケアをおこないしやすく

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エイジングトリートメントも

大切ですが・・・

まずはお肌の土台作り、

 

肌レベルを高めるお手伝いに

力を入れております。

 

 

お肌のじかん♪