インナーサンケア♬

2020/08/14 ブログ
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こんばんは~♬

 

 

連日、猛暑が続いておりますが

熱中症でご体調を崩されたり

なさっていないですか?

 

私は毎朝、お味噌汁と梅干を

頂いております。

今は汗も大量にかくので、、、

朝のお味噌汁は少し濃いめで頂きます!

 

※通常は減塩タイプなのですが夏は使いません

 

 

『健康なカラダ』や『美肌』、、、

『安定したメンタルは』

毎日の食事と睡眠からつくられています!!

 

もちろんスキンケアも大切ですが

それ以上に私たちにはインナーケアが

とっても必要で深い関係があるということです。

 

 

朝、スムージーを飲む習慣のある方、、、

 

モデルさんや美意識の高い方ほど

健康とキレイのためにカラダを気遣って

美味しく召し上がっているのだと思いますが

食材の内容をぜひ一度、見直して下さいませ!

 

 

 

ちょっと『サンケア』のお話になるのですが・・・

大切なことなのでお伝えさせていただきますね!

 

 

レモン、オレンジ、グレープフルーツ

きゅうり、セロリ、イチジク、パセリを

朝ではなく夜に摂取することを

オススメします。

 

・スムージー

・100%ジュース

・柑橘エキスが入っているお化粧品や

 ボディクリームなどは、、、

 

 

日焼けの原因となりますのでお出掛け前は

避けられた方がよろしいでしょう。

 

 

 

特に柑橘類はビタミンCが豊富で

サンケアにも良さそうなイメージがありますが

『光毒性の物質』が含まれており

紫外線を浴びると、お肌を敏感な状態にさせて

シミなどの色素沈着を起こしやすくします。

 

 

 

でもプリップリのお肌には

ビタミンCは重要です!

 

お肌の組織そのものを強くしたり

酸化防止の作用があるので

とても強い味方なのです!!

ですので、『アフターサンケア』として

夕方以降にたっぷり召し上がるのが理想です。

 

 

 

また、ビタミンC以外に・・・

 

カフェインや人工甘味料も

シミを誘発しやすいのでご注意くださいませ!

 

 

今、私がお伝えしたことは

すでにおこなって、徹底している!!という方、、

 

 

それでもシミができてしまうのは、、、

 

 

ストレスを溜めこんでいたり、

生理前、

更年期前後、

妊娠中というのは・・・

 

 

日焼けをしやすい条件となります。

 

 

 

ではどのような食材だったら

『サンケア』ができるのか???

 

 

モロヘイヤ!

ブロッコリー!

スプラウト!

インゲン!

かぼちゃ!

アサイ!

ブルーベリー!

ざくろ!

      

 

以上の食材は

お肌を守りやすいものとなります。

 

 

ゴルフや長時間のお出掛け、

お仕事で外出などの場合は

少し意識をされて朝食のメニューにならべてみてはいかがでしょうか?

 

 

せっかく、スキンケアで頑張っているのに

インナーケアが整っていないと

効果もうまれにくく実感しにくいものです。

そうなると、。

ご自身のモチベーションまで

落ちてしまいますので、、、

みなさんにぜひ知ってほしいことのひとつでした。

 

 

 

あと、、、

お肌の弱いお子さまにも

正しい知識をもってセルフケアを

して頂ければと思います。

 

外での水あそびや公園で遊ぶ前は

柑橘系のジュース類はさけて

遊び終わったあとに与える方が

安心ですね、、、

 

お子さま用のUVをたっぷり塗って

楽しんでいただきたいと思います。

 

水分補給もお忘れなく

気をつけて見てあげて下さいね!

(⋈◍>◡<◍)。✧♡

 

 

 

☆夏季休暇のお知らせ☆

 

誠に勝手ながら明日、

8/15(土)〜8/17(月)まで

夏季休暇とさせて頂きます。

ご不便をおかけいたしますが、

何卒ご理解のほどよろしくお願い

申し上げます。

 

お肌のじかん