深いねむり♥

2020/07/26 ブログ
ベッド

こんにちは~♬

 

 

 

なかなか梅雨が明けませんね!

 

ジメジメして湿度も高く

 

寝苦しい夜が続いています。

 

 

みなさん、夜はしっかりと

 

熟睡できていますか?

 

 

 

睡眠中に深く眠ることで

 

体内では成長ホルモンが

 

分泌されて細胞が修復されます。

 

 

この働きがスムーズに

 

行われることで代謝がアップし

 

痩せやすいカラダとなります。

 

 

痩せやすい睡眠にしていくためには

 

ポイントが2つあります。

 

日中のココロとカラダの

 

過ごし方です!!

 

 

 

自分だけの好きな時間を

 

満喫すること、、、

 

 

短い時間でも心が満たされるのと

 

解消されないまま

 

おやすみになるのでは違います。

 

ココロの疲労を取りましょう。

 

 

 

また、カラダの血流が悪いと

 

カラダの機能が上手く

 

働きにくくなります。

 

 

また何かに集中しているときは

 

呼吸が浅くなっていることが

 

多いので、、、

 

意識をして腹式呼吸をしてみるなど

 

工夫をしてみてください。

 

足腰の調子が悪い場合は

 

無理して運動をするのではなく

 

 

ヒーリング音楽を流し

 

お好きな香りを楽しんで

 

ゆっくりと深呼吸して過ごすのも

 

いいですね!

 

 

 

おやすみになるときの室温は

 

26℃~28℃が

 

オススメです。

 

 

寝苦しくて途中で目が覚めると

 

睡眠の質のリズムも乱れて

 

しまうので、、、

 

熟睡できる環境を整えることも

 

とても大切です。

 

 

 

また、眠りが浅かったりすると

 

集中できなかったり

 

だるさを感じてしまうと

 

パフォーマンスも落ちてしまいます。

 

 

すこし見直してみると

 

キレイになる秘密が

 

見つかるかもしれませんね!

 

 

 

今夜はゆっくり、

 

深い眠りにつけますように・・・☆彡

(^_-)-