お水の過剰摂取にご注意

2020/07/07 ブログ
お水

こんばんは~♬

 

 

ある芸能人の方が

 

毎日お水を4L以上飲みましょうなどと

 

伝えているようですが…

 

 

 

確かにお水を摂取することは

 

良いことではありますが

 

飲みすぎやご体調によっては

 

水中毒症の危険性もありますので

 

過剰摂取には気をつけて

 

正しい知識を持ちましょう。

 

 

 

 

私たちが1日に必要な水分量は

 

体重の4%といわれています。

 

 

 

 

<例えば>

 

体重60㎏であれば→2.4ℓですが

 

お食事で1ℓぐらいの水分を摂取します。

 

飲み水としては1.4ℓくらいでOKなのです。

 

 

 

※もちろん、季節や運動量、年齢、

カラダの大きさなど個人差もあります。

 

 

1日の摂取量の目安として

 

頭の片隅に置いておいてください。

 

 

 

ちなみにお茶やコーヒーは

 

利尿作用があるので

 

水分補給にはなりません、

 

 

やはりミネラルの豊富な

 

お水を摂取しましょう。

(^_-)-