満足感のある睡眠!

2020/06/20 ブログ
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こんばんは~♬

 

 

ドロドロに疲れている日は

 

おふろやシャワーを浴びることよりも

 

 

 

まずは寝たい!・・・と思う方、

 

以外と多いいですよね、、、

 

 

 

翌朝、シャワーを浴びればいいし、な~んて。

 

 

 

 

特に夏場は暑いため、

 

お風呂に入らずシャワーですませている方

 

いらっしゃいませんか???

 

 

 

私も睡魔に負けて翌朝に入るということもありますが

 

年齢を重ねるごとに、お風呂に入らず寝てしまうときは

 

疲れが取れにくく感じるようになりました。

 

 

 

疲れているからこそぐっすり寝たい!!

 

そうです!

 

『熟睡の満足感!』が欲しいな~と思う方は

 

 

【手足を清潔にして温めておくとグッスリ眠れます。】

 

 

 

 

 

40代を過ぎると筋力が落ちてくるので

 

熱を生み出しにくくなります。

 

そして代謝も下がります。

 

 

 

もちろん理想的なのは就寝前にお風呂に入り

 

温まってから寝ることです。

 

そして、、

 

 

【眠る前に深部体温を下げることが大切なのです。】

 

 

深部体温というのは脳や内臓など

 

カラダの内部の体温のことです。

 

日中は温度が高く深部体温が下がり始めると

 

睡眠モードになります♫

 

 

 

よく、眠くなると手足が温かくなると

 

言われおりますがておりますが、、

 

 

 

実は手足から熱を放出することで

 

深部体温を下げているのです。

 

 

 

足は汗腺が多く発汗することで熱を放出します。

 

でも1日の汚れがついたままですと

 

汗腺がふさがってしまい

 

うまく発汗することができないのです。

 

 

 

手は1日何回も洗いますが、、

 

足はそうもいきません・・・

 

 

 

フットバスの代わりになる洗面器などに

 

くるぶしが隠れるくらいまで

 

お湯を張り(42℃くらい)

 

10分ほど足浴をするとしてみましょう。

 

 

 

足浴するだけでも汗腺の汚れ、

 

詰まりがとれて温まりますのでオススメです!

 

 

 

 

寝る前になって手足が冷えたり

 

早めにシャワーを浴びたときなどは

 

ササっとできて温まれます。

 

 

 

お気に入りのアロマオイルを入れても

 

いいですね(^_-)-☆

 

 

 

 

 

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