脚力をつけましょう

2020/03/24 ブログ
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こんばんは~♬

 

 

電車に乗って最近感じたこと…

 

前に座っている女性の膝が、、、

 

 

思わず、あ・ら・ら、、、開いちゃっています。

 

年齢に関係なく。

 

 

 

昔、幼いころに母から『女の子なんだから脚は閉じなさい!』と

 

ピシャリ!!と叱られたものです。

 

 

 

お行儀だけの問題ではなく

 

今は女性の脚力も落ちているのではないかと思いました。

 

 

健康であれば膝を閉じているだけのことなので

 

意識をすれば誰にでもできます。

 

 

でも、無意識になるとだんだんと膝にすき間が

 

開いてしまうのでしょう。

 

 

 

考えてみると、、

年配の方はわりとしっかり閉じていられるように思います。

 

しかも、長時間。

習慣なのでしょうか?

 

 

ジムへ行って運動をすることももちろん良いことですが

 

普段からお腹を引いて腹筋を使いながら姿勢を正し、膝を閉じて

座ることもちょっとしたエクササイズになります。

 

 

お忙しくて運動をすることに

時間がとれない方!!

 

ぜひ、おススメですよ。

 

 

また、歩いている際に地面へ

お靴のつま先をスッてしまう方!要注意です!

 

脚の筋力の低下で脚力が落ちています。

 

太ももを上げることに意識をして

歩かれると良いでしょう。

 

特におろしたてのお靴に傷をつけてはガッカリですものね〜(~_~;)

 

ちょっとした意識で改善できますよ

 

 

立っているときも、お腹を引っ込めて肛門を引き締めます。

 

 

これだけでも慣れないうちは、すぐにゆるんでしまいます。

 

気づけたときにカラダをリッセトしながらお続けください!

 

あっ、それともう一つ!

 

まだまだ、春先は冷えるので足元を冷やさないように

なさってくださいませ(^_-)-☆