腸活で免疫力アップ
こんばんは～
今日は『お雛祭りの日』ですね。
毎年、大人になっても（カタチだけ…）
ちょっとしたもので雰囲気作りをするのですが
コロ助の騒ぎで…
今年はうっかり忘れておりました。
ここ数日、どこへ行っても
マスクに続き、、、
トイレットペーパーやティッシュ類まで
姿を消してしまいました。
政府が呼び掛けても「買占めが」
おさまらないようです。
本当に困っている方に
商品が渡ることを祈ります。
さて、こんなときだからこそ
免疫をつけて、ご自身を少しでも
守れるようにするには…
『食べ方』や
『何を食べたらよいのか？』お話をしましょう。
実は人間の腸は免疫力の7割を腸がつかさどっております。
お食事で十分な栄養を摂ることは
重要ですが、食べ過ぎは免疫力の
大敵となりますので注意をしましょう!!
過食というのは腸を疲れさせ免疫力の低下につながります。
食べ物が腸に入っていない時間をつくることが必要です。
その間に腸は休息し、
消化酵素の分泌を抑え、全身の代謝や
メンテナンスに力を注ぐことが出来ます。
暴飲暴食を繰り返したり、油っこい物をたくさん食べたりしていると
腸が疲れてしまい、免疫力が下がってしまうのです。
胃腸が休まる暇がないくらいに完食をしたり
夜、寝る前に食べることはよくありません。
また、むやみに冷たいものを食べるのも避けた方が
胃腸のためでもあります。
免疫細胞が活発に働きやすいのは
３７℃以上で、
体温を上げると、病気になりにくいと
いうのはそのためです。
腸を温かく保つことで免疫力が
高まります。
そのため、冷たいものを食べると
腸が冷えて、免疫細胞の働きが
鈍ってしまうのです。
腸活にはヨーグルトといいますが
朝ですと体を冷やしてしまいますので
私は常温にしてなるべく夜に
頂くようにしております。
朝は白湯、お味噌汁を飲む習慣ができると良いですね!!
また免疫を上げるなら『お肉』より
『お魚』です。
お魚のいる海中は水温が低いので
魚の油は低温でも溶けやすいのですが
お肉は脂身を焼いても残っているので、カラダにとっては
分解をすることが大変です。
特に中高年には負担が大きいので
万人向けではありません。
食生活をすべて変えるのも大変だと思いますので
洋食好きの方は週の2、3日でも意識ををされてみてはいかがでしょうか？
手洗い、うがいも大切ですが…
腸活をしながらウイルスから体を守りましょう!! (*^^)v
